(芙婷寶)(更年期)調理更年期秘方 中醫推7大含雌激素食材荷爾蒙

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早安健康/陳潮宗

現任:中原大學助理教授、陳潮宗中醫診所總院長、廣州中醫藥大學客座教授、中國醫藥大學中醫所醫學博士、台灣基層中醫師協會理事長、中華民國中醫師公會全聯會常務監事

夕陽無限好,只是近黃昏?女性自青春期的初潮開始,到更年期的停經為止,「荷爾蒙」就像是如膠似漆、形影不離的情人一般,肩負了女性生涯長達三、四十年成熟、生育的重責大任。然而,天下無不散的筵席,當資深美女們一一出現臉潮紅、盜汗、失眠、情緒改變、陰道乾澀,性趣缺缺的症候群時,也就揭示了卵巢正逐步停止製造荷爾蒙的青春工程。

縱然面對卵巢的怠工,青春燕子不再的危機,「荷爾蒙」療法開啟了女性黃昏之戀的可能。長期以來這種補充療法也被視為能在婦女停經後,有效預防心血管疾病,控制更年期症候群,還有骨質疏鬆症的常規治療慣例。

但在近期賈克羅素博士發表在美國醫學聯盟期刊的研究報告中,卻指出荷爾蒙補充療法,可能會增加心臟病發或中風的危險,提高罹患乳癌,和血凝塊的機率。引起了醫學界「愛之,適足以害之!」的論戰。

此刻,資深美女們該如何面對青春與健康兩難的拔河呢?

首先掌握「自然就是美」的攝取原則。中醫用來治療骨質疏鬆症的右歸丸加味等複方以及國人常吃的豆製品、芹菜、花椰菜、毛豆、甜豆等食物,都含有豐富的異黃酮。異黃酮是植物性雌激素的一種,可抗氧化、減少動脈血管粥狀硬化、抑制破骨細胞,增加骨密度,進而改善骨質疏鬆症。又因具「抗雌激素」的生物效應,可避免傳統荷爾蒙補充療法可能引發乳癌與子宮內膜癌等缺點。

其實,早在中醫古籍《黃帝內經》一書中便提到:『女子七七任脈虛,太沖脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也。』因此中醫認為,腎氣漸衰,精血不足,臟腑功能失調,月經週期開始紊亂,是造成更年期症狀群的主因。

相較於現代醫學「缺則補之」的療法,中醫在選擇相關藥物時,則加入了分層負責、個個擊破的作戰策略。更年期主要屬『腎虛』所致,故治療上以『固腎』為主、『疏肝理氣』為輔。

臨床研究發現中藥枸杞、山藥、當歸、女貞子、補骨脂都富含植物性雌激素。以山藥為例,主要成分是荷爾蒙化學結構式的皂素生物鹼 diosgenin,其生理效應與體內某些荷爾蒙如黃體素類相似。由山藥萃取而得的是天然荷爾蒙的前軀物,較不像化學合成荷爾蒙藥物,會產生干擾人體其他荷爾蒙正常分泌的問題。在醫師指導下使用相關中藥處方,待更年期症狀緩解後,即可停藥而無副作用產生。

其次,以常見於停經後婦女、卵巢摘除婦女的骨質疏鬆症為例:停經發生,導致血雌二醇顯著減少,骨質密度因而容易疏鬆。台中中國醫藥學院以治療骨折的傳統方劑「右歸丸」進行投藥研究發現,對女性因腎陽虛所造成的血中雌二醇低於正常者能明顯增加濃度,改善骨質疏鬆。

值得補充的是面對女性更年期的治療是多途徑的。如情緒障礙者,醫師多加入具有疏肝理氣,調節作用的「逍遙散」,此類藥物雖不具有植物荷爾蒙的成分,卻能調控自律神經,來達到協同荷爾蒙分泌、緩解心悸不適、降低血中膽固醇沉積速率的效果。

愛自己從減少負擔開始!每天攝取有機豆腐或豆漿,也能補充適量的植物性雌激素,讓妳的黃昏之戀談得理直氣壯!

含有豐富植物性雌激素之中藥

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(芙婷寶)熱潮紅症狀有效趕走更年期不適

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注意5點 有效趕走更年期不適

注意5點 有效趕走更年期不適

一位54歲女性,從40歲左右開始常常自覺容易喘及心悸,晚上睡覺時有燥熱感,無法安然入眠,於52歲時停經後,常有咳嗽漏尿狀況,且近來晚上會皮膚搔癢,更加重失眠狀況,求診中醫後治療2個月後,睡眠品質改善,心情放鬆很多,安眠藥劑量也逐步減半。

潮紅燥熱、月經紊亂、失眠
臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師謝旭東表示,更年期婦女在停經時所引發的諸多症狀,因為賀爾蒙失去平衡,常見症狀有潮紅燥熱、月經紊亂、失眠、腰膝疼痛、自汗盜汗、眩暈耳鳴、心悸、水腫、頻尿、陰道乾燥、皮膚搔癢、煩躁易怒、情緒不穩、肺癌等。

西藥使用賀爾蒙治療雖能緩解症狀,但也有引發乳癌或是子宮內膜癌等風險,因此不建議長期服用,然而更年期症狀有人從40歲開始就有,甚至到60歲才結束,長達20年的過程無法持續使用賀爾蒙治療,於是轉而尋求中醫的協助。

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注意5點 有效改善更年期症狀
謝旭東醫師指出,此病原因在於腎氣衰退,故而衍生出心肝火旺、或是脾腎陽虛,抑或是陰陽兩虛,治療上不只要清瀉肝火,也要補養脾腎,用藥上需寒藥和熱藥一起搭配,建議更年期的婦女生活上要注意5點:

1)飲料避免/對於潮熱、盜汗、失眠,多補,避免刺激性飲料(如:咖啡、濃茶)與酒精性飲料。
2)賀爾蒙不平衡/補充豆類與其製品(豆漿、豆腐、豆皮等),或是黃色食物。
3)骨鬆建議/對於骨質疏鬆所引起的筋骨痠痛,建議多食用含鈣質食物(牛奶製品、芝麻、魚肉魚乾、豆類製品等),加上適度的戶外運動與日曬。
4)穴位按摩/可選用復溜、太溪滋陰補腎,行間、太衝清肝退火,或是內關、神門養心安神。
5)推薦茶飲:扁鵲三豆飲/黑豆30g、紅豆15g、綠豆15g、生甘草3g、丹參3g,用水洗淨,放入鍋中慢煮至豆些微開即可飲用,一周服用一次。

(文章授權提供/優活健康網)
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1800元(茯加力藻)

睡眠不足影響腸道細菌 恐造成肥胖與糖尿病

醫學專家認為,睡眠不足,可能傷害腸道細菌生態,與肥胖、糖尿病息息相關。

睡眠不足不只影響身心健康,也可能影響胰島素敏感性,並對腸道細菌生態造成衝擊。過去不少研究顯示,睡眠不足會傷害新陳代謝健康,歐洲學者認為,人睡眠不足時,腸道細菌生態可能受破壞,導致腸道細菌種類減少,進而影響新陳代謝功能。

腸道細菌 與肥胖、糖尿病息息相關
醫界早發現,腸道細菌組成、多樣化情況,與肥胖、第二型糖尿病風險息息相關,而不少研究也發現,睡眠不足的人很容易罹患這些疾病,不過醫界、學界並不知道睡眠不足是否會改變人類腸道細菌生態。

瑞典烏普拉大學神經學副教授克里斯汀․班尼迪克特、學者強納森․西德納斯,以及德國人類營養學研究院研究團隊分析、研究上述議題,研究成果已發表於〈分子新陳代謝〉期刊(Molecular Metabolism)。

睡眠不足 影響胰島素敏感性
研究當中,研究人員以9名健康、正常體重男性為研究對象,這些人分成兩組,一組連續兩晚都只睡4小時,另一組每晚睡滿8小時。研究作者分析,由於實驗時間非常短,加上樣本數很少,因此這項研究並沒有發現兩個晚上睡眠不足會影響腸道細菌多樣化。

不過研究卻發現,睡眠不足時,胰島素敏感性會減弱20%,無論腸道細菌生態有沒有出現變化,這都代表人類睡眠不足會影響胰島素敏感程度,即使只有一、兩個晚上失眠,也是一樣,胰島素反應都會變遲鈍。

肥胖的人 腸道細菌生態不太一樣
研究作者表示,其他研究曾觀察到,肥胖的人,腸道細菌生態與體重正常者不太一樣,肥胖者的壁厚菌門(Firmicutes)細菌、擬桿菌門(Bacteroidetes)細菌的比率較為增加。

研究作者指出,腸道細菌生態很豐富,未來需要進行更多研究,才能了解腸道細菌生態與胰島素敏感性之間的關聯,睡眠不足除了傷害新陳代謝健康,還容易損害認知功能,想探討背後原因,同樣也需要進行深入研究。

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控糖穩定後竟自行停藥 結果以洗腎收場(茯加力藻)

控糖穩定後竟自行停藥 結果以洗腎收場

控糖穩定後竟自行停藥 結果以洗腎收場

有些糖尿病患者發現血糖下降,便以為糖尿病已得到控制因此不再吃藥,最後反而惡化到要洗腎的地步,台灣的洗腎者有四成是因糖尿病所導致,是排名第一的隱形殺手,醫師表示糖尿病患者須特別謹慎,尤其不可自行停藥。

血糖控制不佳 易產生併發症
衛生福利部彰化醫院腎臟內科醫師蔡旻叡指出,有一名糖尿病患者十年前患病,在醫師與衛教師的指導下,了解若血糖控制不佳,可能會提高心肌梗塞、中風、失明、腎臟病等併發症的發生風險,吃藥控制之下血糖及糖化血色素都控制在理想值內,但後來因工作忙碌,醫師交代的血液及尿液檢查都沒有去做,回診也僅是拿了相同藥方就離開。

自行停藥竟導致洗腎
蔡旻叡醫師表示,一年多前該患者覺得有冒冷汗、疲倦等感覺,但進食後就改善,後來使用血糖機測量發現血糖頗低,認為糖尿病好了就不吃藥了,數個月後雙腳出現水腫,前往就醫卻已步上洗腎之路。

糖尿病只能控制、無法痊癒
蔡旻叡醫師解釋,當糖尿病傷及腎臟時,因腎功能已嚴重衰退,胰臟分泌出來降血糖的胰島素和許多種類的降血糖藥物代謝都會受到影響,使得降血糖效果變強,表面上看來血糖降低,彷彿病情已獲得控制,但其實腎臟功能已受損。糖尿病是慢性病,只能透過藥物及飲食、運動等方式控制,不可能完全痊癒,因此糖尿病患者切勿自行停藥或不再追蹤病情,萬一演變成腎臟病可得不償失。

患者須按時吃藥回診
糖尿病易產生腎臟病變,早期會出現蛋白尿,晚期則影響到腎臟的排毒功能,最終造成腎衰竭而要洗腎。蔡旻叡醫師強調糖尿病人要定期回診並按時吃藥控制血糖,也要定期接受腎功能和尿蛋白的追蹤,才能及早發現糖尿病是否影響到腎臟,也才能及早治療,以延緩腎功能的退化,降低洗腎風險。

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忌口+改善生活習慣 告別「火燒心」(倒立機)

忌口+改善生活習慣 告別「火燒心」

忌口+改變生活作息,可改善胃食道逆流。

「喝咖啡、吃甜食又讓你胃食道逆流了嗎?」大家耳熟能詳的廣告台詞,卻反映出胃食道逆流患者的痛苦,身體不適時到藥局買成藥,或許可緩解燃眉之急的想法。和信醫院營養師劉語潔表示,若不徹底找出原因,解決反覆發作的困擾,可能會增加日後罹患食道癌的機率。
 
賁門無法緊閉 胃食道逆流報到
為什麼會胃食道逆流呢?營養師解釋,食物進入口內,一路經過了食道、通過了賁門,然後來到了胃,而胃是人體分泌胃酸消化食物處,食物在此累積,並且分批的送進十二指腸消化。正常人胃酸分泌,只會留在胃中,當胃酸分泌過多,造成食道括約肌的張力鬆弛,賁門無法緊閉,就會使胃裡的胃酸或氣體跑到食道裡,就引起胃食道逆流了。
 
強酸腐蝕食道 增加罹癌率
別小看胃酸倒流!因食道的抗酸力並不如胃壁,長期下來,胃液的強酸會腐蝕食道,嚴重時甚至會引起食道下端的黏膜不斷受到酸性物質的刺激,會使得原本正常的鱗狀上皮黏膜被柱狀上皮所取代,進而增加食道癌發生的機會。
 
從根本改善火燒心 執行兩原則
如何治療胃食道逆流呢?營養師說,飲食、生活習慣不改善、體重過重,都是讓胃食道逆流反覆發作的原因,要告別火燒心,就應該這樣做:
一、忌口:
(1)柳橙汁、葡萄柚汁和番茄汁。
(2)油炸或高脂食品。
(3)辛辣食物。
(4)酒、菸、茶葉、咖啡、檳榔。
(5)過甜的食品,如巧克力。
(6)碳酸飲料,如汽水及可樂。
 
二、生活習慣要改善:
(1)減輕體重,以降低腹壓。
(2)不穿太緊身的衣服或皮帶。
(3)避免在睡前2小時內進食。
(4)躺臥時,頭部宜墊高15至20公分。
(5)保持愉悅心情,避免壓力。
(6)用餐細嚼慢嚥,忌狼吞虎嚥。
(7)飯後避免劇烈運動,如跑步、跳躍或倒立等。

延伸閱讀:

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忌口+改善生活習慣 告別「火燒心」(倒立機)

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賁門無法緊閉 胃食道逆流報到
為什麼會胃食道逆流呢?營養師解釋,食物進入口內,一路經過了食道、通過了賁門,然後來到了胃,而胃是人體分泌胃酸消化食物處,食物在此累積,並且分批的送進十二指腸消化。正常人胃酸分泌,只會留在胃中,當胃酸分泌過多,造成食道括約肌的張力鬆弛,賁門無法緊閉,就會使胃裡的胃酸或氣體跑到食道裡,就引起胃食道逆流了。
 
強酸腐蝕食道 增加罹癌率
別小看胃酸倒流!因食道的抗酸力並不如胃壁,長期下來,胃液的強酸會腐蝕食道,嚴重時甚至會引起食道下端的黏膜不斷受到酸性物質的刺激,會使得原本正常的鱗狀上皮黏膜被柱狀上皮所取代,進而增加食道癌發生的機會。
 
從根本改善火燒心 執行兩原則
如何治療胃食道逆流呢?營養師說,飲食、生活習慣不改善、體重過重,都是讓胃食道逆流反覆發作的原因,要告別火燒心,就應該這樣做:
一、忌口:
(1)柳橙汁、葡萄柚汁和番茄汁。
(2)油炸或高脂食品。
(3)辛辣食物。
(4)酒、菸、茶葉、咖啡、檳榔。
(5)過甜的食品,如巧克力。
(6)碳酸飲料,如汽水及可樂。
 
二、生活習慣要改善:
(1)減輕體重,以降低腹壓。
(2)不穿太緊身的衣服或皮帶。
(3)避免在睡前2小時內進食。
(4)躺臥時,頭部宜墊高15至20公分。
(5)保持愉悅心情,避免壓力。
(6)用餐細嚼慢嚥,忌狼吞虎嚥。
(7)飯後避免劇烈運動,如跑步、跳躍或倒立等。

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七種天然抗癌烹調香料及草本植物

七種天然抗癌烹調香料及草本植物

(1)生薑
生薑具有多種形式種類,可直接整根新鮮使用、也可磨成薑粉、或是做成薑糖等。生薑除了可用來做為烹調料理的香料之外,也廣泛用於一般輕微疾病的治療,例如 : 感冒、便秘等,甚至對於癌症治療期間所產生的胃部不適也有舒緩效果。

(2)迷迭香
迷迭香是一種針狀葉子的地中海草本植物,為良好的抗氧化劑來源,它常常做為意大利料理的主要調味料,普遍用於湯品、蕃茄醬、麵包和高蛋白食物 : 如家禽、牛肉或羊肉等以添加風味。迷迭香也有助於排毒、味覺改變、消化不良、腸胃脹氣等消化問題以及食慾不振的改善。試試看喝迷迭香葉子茶,每天最多3杯,將可改善以上問題。

(3)薑黃
薑黃屬於薑科植物的一種,其根莖所磨成的深黃色粉末為咖哩的主要香料之一。薑黃的主成分薑黃素具有醫療保健功效,已證實可抗氧化、消炎、延緩癌症惡化。目前科學家正在研究薑黃素可否預防及治療一些癌症,如大腸癌、攝護腺癌、乳癌及皮膚癌,經實驗及動物觀察研究後發現效果良好,但尚未確認是否可用於人體。

(4)辣椒
辣椒含有辣椒素,可緩解疼痛,但千萬不可直接將辣椒塗抹於疼痛的皮膚上,否則皮膚會產生極不舒服的灼傷 ; 因此若有任何疼痛不適,可請求腫瘤科醫師或主治醫生開些辣椒素軟膏,對於癌症手術造成的神經性疼痛也有相當好的治療效果。辣椒雖然辛辣,但研究顯示食用少量的辣椒確實可改善消化不良問題。

(5)大蒜
大蒜可作為調味料亦可入藥,對於人體健康有極大的幫助。一些研究發現,增加大蒜攝取量可降低胃、大腸、食道、胰臟、乳房等罹癌風險 ; 大蒜亦有助於排毒、提昇免疫系統功能、並且降低血壓。

(6)薄荷
數千年來薄荷一直被用做為消化方面的處方,它可減輕脹氣、消化不良、痙攣和腹瀉問題 ; 薄荷似乎能夠平靜胃部肌肉、改善膽汁的流動,使食物能更快地通過胃。若是癌症或治療導致胃部不適,可試著喝杯薄荷茶,但記得在水滾後才放入薄荷葉 ; 薄荷也可舒緩喉嚨痛,因此也用於緩解因化療和放射線治療所造成的口腔潰瘍。

(7)洋甘菊
洋甘菊可改善睡眠品質,若有睡眠問題,建議可於就寢前喝一杯濃郁的洋甘菊茶。另外,某些專家認為洋甘菊可預防和治療化療及放射線治療造成的口腔潰瘍,若是腫瘤主治醫師不反對,建議可用冷卻的洋甘菊茶沖洗和漱口。

參考資料:7 CANCER-FIGHTING CULINARY SPICES AND HERBS

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